運動して肩こり解消

肩こりを解消するには、肩周辺の筋肉を動かすのが最も効果があります。肩を中心に腕をグルグル回す運動を毎日行うだけでずいぶん変わってくると思います。また肩こりは筋力の低下も大きな原因ですから、定期的な運動によって筋力を強化すると以後肩こりになりにくい体質になることが出来ます。

肩こりの直接的な原因として最もウェイトを占めているのが姿勢だとお話しました。それなら姿勢を正しくすれば肩こりの予防になるわけです。椅子にはしっかりと深く腰掛けて、横から見たらS字カーブに見えるように背筋を伸ばすことが基本です。立っている状態でも姿勢は大切です。体重が後ろにかかってしまっていてかかとで体を支えていないかどうか、チェックしてみて下さい。こうした姿勢も肩こりの原因となるので、立っている状態では足の親指の付け根あたりで体重を支えることを意識してください。

こちらのにきびケアの情報も参考になります。